SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

intensywnosc i objetosc

Czy chodziło Ci o: "intensywność i objetosc"?

  • [...] nowy wątek w tym temacie LC + trening na stricte silowych zasadach - to moj ulubiony sposob redukowania. Z tym, ze ja dodaje hiit/aero. Objętosc treningu / ogolnie pojęta intensywnosc w moim wypadkumusi jednak byc skorelowana z bilansem kalorycznym i obnizona mozliwoscia regenracji. Preferuje w takim okresie preparaty kreatynowe i/lub [...]

    Odpowiedzi: 1631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 01:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    Podciąganie musisz też robić, coś na barki, na trice. Ogólnie całe ciało, przysiady i brzuszki to nie trening całego ciała. "Wyciskacze" oczywiście bazują na tych ćwiczeniach, w których biją własne rekordy. W tym rzecz, że zmieniają objętość, intensywność, ilość serii, powtórzeń. Dodają ćwiczenia na swoje najsłabsze ogniwo itd. itd. Nie robią [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-23 16:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do znawców <Apokalipsa, Puma, Krzych>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nog 3 6. Prostowanie nad glowa sztangielki 3 7a. Uginanie nachwyt 3 7b. Uginanie podchwyt 3 8a. Krecenie polsztangielki wewnatrz 3 8b. Krecenie polsztangielki zewnatrz 3 Przejzyj. Opis technik znajdziesz na forum , tlumaczylem wielokrotnie, sa obrazki i filmiki. Jak intensywnosc cie przeraza, mozesz obciac serie w niektorych miejscach.

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 14759 Data: 2009-03-22 22:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w budowaniu masy-kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 48 godzin i to jest idealna czestotliwosc dla jak najszybszego ich rozwoju w przypadku zwyklego "zjadacza chleba" oczywiscie celowo tu pomijam inne parametry jak intensywnosc,objetosc,zdolnosci regeneracyjne itd. Wąskim gardłem jest tu uklad nerwowy ale ten kto umie go odpowiednio traktowac dobierajac odpowidnie parametry treningu z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2010-03-02 19:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ===>5x czy 10x ?? :-((<===

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mówiąc ściśle i fachowo: intensywność wyznaczona jest przez sredni ciężar z podnoszonych we wszystkich seriach; objętość jest wyznaczona przez łączną ilość serii i powtórzeń. Np. trening 6,4,3,2 jest bardziej intensywny, ale ma mniejszą objętość, niż trening 12,10,8,8. Na masę wg mnie najlepiej robić 12,10,8,6. Okresowo, celem dostarczenia nowych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2004-05-24 15:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie tak. Jedni zareagują lepiej na mniejszą objętość i większą intensywność (większy % ciężaru maksymalnego), a inni odwrotnie.

    Odpowiedzi: 552 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-16 07:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły Ja na wariacji teksańskiej. W bieganiu przy podobnym układzie, też dało się najwięcej wycisnąć. Robiłem 5x5 ale kombinowałem nawet 3X5 albo 5x4 , a w dzień intensywności 1x5 ale z tego nie zszedłem na niższe repsy, tak się poukładało że nie [...]

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 21:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porawa skłądu ciała to ogolne obnizenie poziomu tkanki tluszczowej na rzecz masy mieśnowej :) Stawy i wiezadła wzmacniaja sie wraz z trenignami i progresją(regeneruja sie znacznie wolniej niz mięsnie),Pamietaj ze zniszczony miesien sam sie zregeneruje,jednak zerwane wiezadło to operacja...:( Chodzi o to abyś od samego początku sie nie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6026 Data: 2014-07-08 23:53:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan pod długej przerwie, cel - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nastawieniem na rzeźbę (ważyłem ok 82kg)" i co sie stało , FBW się nie sprawdzał , że przestałeś korzystać z tego systemu , czemu tak maxymalnie od razu zmieniasz objetosc i intensywnosc treningowa , system wszystko ?? masa to na 1 miejscu dostarczanie odpowiedniej ilosci makro skladników . FBW - to system całościowy SPLIT - to system dzielony [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2012-03-24 19:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO lepsze?

    Post
    Trening dla początkujących

    W tym cyklu(w jakim cyklu??) intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedynczego powtórzenia(to nie oznacza, że intensywność jest mała)! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12(tym bardziej przy tylu pow.). Wykonywana liczba serii powinna wynosić od 3 do 5(w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-05-08 03:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie bardzo rozumiem pytania. Na redukcji chcesz zmniejszyć objętość i intensywność treningową???

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-05 07:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz dowal do pieca, zwieksz maksymalnie objetosc i intensywnosc treningow i w wakacje zrob sobie tydzien przerwy z lekka nadwyzka, po wakacjach wroc do redukcji.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-17 15:02:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny jeszcze raz

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] juz takim treningiem i raczej nie jest dla mnie",moze sie kryc bardzo duzo niewiadomych. -jak wygladal taki trening -dobrze dobrales cwiczenia i parametry(intensywnosc,objetosc) -odzywianie bylo ok -dbales o odpowiednia ilosc odpoczynku(snu) -miales odpowiednie nastawienie psychczne(czy wierzyles w skutecznosc planu) -czy sie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2007-11-14 23:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kebul-by wykorzystać dokładnie te suple-trzeba zwiększyć objetośc i intensywność treningu. Można swój własny trening stuningować,lub chociażby dołączyć to ćw na barki robione w ten sposób- Będzie wtedy lepiej widać,czy jest progres i jak duży /SFD/2019/2/19/c299abb5b9e749ce8890228307c42e5c.jpg

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 5446 Data: 2019-02-19 09:35:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    "Morepower dzisiaj dobrze rozgrzalem kolana i na maszynie nie czulem zadnego bolu przy cwiczeniu takze jest ok Przy przysiadach podalem obciazenie od jakiego bede zaczynal i robil ostroznie, dobrze technicznie kosztem obciazenia ale jestem zdeterminowany bo nie ma nic lepszego niz dobry trening nog dla mnie a standardowy split 2xweek [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17167 Data: 2010-03-03 01:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięęęęki wielkie! Kopalnia wiedzy. I jeszcze kluczowe pytanie. Napisałeś: aeroby najlepiej na czczo albo po treningu siłowym. Czyli tam nie ma tak jak w masie, że po trenie siłowym muszę od razu zjeść posiłek. Tylko, że po trenie siłowym wsiadam na rower i zasuwam powiedzmy godzinkę i dopiero po tym posiłek. Dobrze rozumiem? Bardziej tak: [...]

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 11:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy 3ćw przeważnie były to: martwy, wiosłowanie, podciąganie na drążku po 3serie, barki też 3x3 lub 2x4: wyciskanie sztangi/sztangielek w różnych wariantach, podrzut, wyrzut sztangi przed siebie na wysokości klatki stojąc nogi 2x4/2x3 przysiad różne warianty oraz wykroki klata 1ćw po4max5 serii przeważnie wyciskanie sztangi/sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2014-11-01 12:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Cykliczność w żywieniu"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CYKL NA MASĘ W tym cyklu intensywność treningu nieco spada, gdyż ćwiczymy z obciążeniami 70-85% max pojedynczego powtórzenia. Zakres powtórzeń w seriach wzrasta do 8-12, a liczba serii maleje do 3-5 w ćwiczeniu. Wykonujemy jednak więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy treningowej wzrasta. Skracamy przerwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 2005-12-29 15:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. Słowem wstępu Bezpośrednie przygotowania do walki obejmują zwykle okres od 4 do 8 tygodni, jednak trzeba pamiętać, że muszą one wypływać z całorocznego (lub półrocznego) cyklu treningowego czyli makrocyklu, który dzieli się na odpowiedni okres przygotowania ogólnego, wymieniony okres startowy (czyli okres przygotowania specjalistycznego, [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8726 Data: 2008-07-01 11:49:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    jak robię fbw to łatwo mi idzie wszystko a splitem już gorzej. Tylko co to ma do rzeczy? intensywnosc/objetośc od tego jest zalezny poziom "trundnosci" danego planu treningowego. FBW nie jest planem przeznaczonym dla osób poczatkujących, jest to plan dla każdego, nie porozumieniem jest odsyłanie na siłe do FBW cały czas jesli ktoś sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2008-12-03 17:25:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)